Perú: combatir el mal de altura

Una de las cosas de las que se advierte a todo viajero con destino Perú es de la posibilidad de sufrir mal de altura o soroche. Nosotros teniendo en cuenta este tema organizamos el viaje con cierta calma y comenzando el recorrido por Arequipa (2350 mts de altura), la ciudad a menos altura de todas por las que íbamos a visitar en el altiplano peruano. Conseguimos superar sin problemas las dos semanas que pasamos en la zona donde el lugar a mayor altura en el que permanecimos días fue Puno (3812 mts de altura), pero vimos a gente con problemas estomacales y sabemos de otros viajeros que tuvieron que llegar a pasar un día completo en la cama por el dolor de cabeza. Sin duda el mal de altura es un tema que hay que tener en cuenta, pero también saber que no afecta a todo el mundo por igual y que siempre se puede combatir con éxito.

¿Cómo hacerlo? Aquí os doy algunos consejos que os pueden venir bien para evitar que el dichoso mal de altura os fastidie vuestro viaje a Perú:

• Organizar el viaje sin prisas, hay que ir aclimatándose poco a poco, mejor pasar un par de días en cada destino e ir ascendiendo con cierta calma. El cuerpo lo agradecerá y se irá acostumbrando para su llegada al punto más alto.
• Hay quien necesita estar un día tumbado, sin hacer nada. Hay que tener esa posibilidad en cuenta a la hora de organizar el viaje y así no estar agobiado porque no te da tiempo a visitar una ciudad.
• Beber mucha agua y zumos, es importante estar hidratado. Y olvidar las bebidas alcohólicas, no son nada recomendables cuando uno esta evitando el mal de altura.
• Ser prevenido, y si habitualmente sufres dolores de cabeza llevar siempre contigo ese medicamento que te funciona pues tienes todas las papeletas de tener molestias en algún momento.
• Evitar hacer grandes esfuerzos, subir unas simples escaleras te puede dejar sin aire. De modo que recordad: se puede hacer de todo, pero siempre con calma.
• La coca funciona. Masticarla es muy efectivo aunque te deja la boca llena de trozos de hojas y además se duerme la lengua. Pero hay otras opciones: si uno lo prefiere siempre estarán los caramelos y la infusiones de coca. Al menor síntoma, recurrir a ellos. Es totalmente natural y se lleva utilizando siglos.
• En las comidas evitar hincharse, es mejor comer poco y muchas veces sobre todos si es habitual tener problemas de estómago. Eso ayudará a hacer correctamente la digestión.
• Procurar dormir un mínimo de siete horas. El cuerpo lo agradece.
• No tener miedo a respirar hondo cada vez que los pulmones lo pidan. El cuerpo lo necesita para abastecerse de suficiente oxígeno que pueda seguir llegando al resto del organismo.

Nosotros intentamos hacer todo de este modo y pasamos unos días sin problemas donde lo peor que nos ocurrió debido al mal del altura fue un ligero dolor de cabeza en alguna ocasión. Algo curioso fue lo que a mi me ocurría en Puno. Al acostarme, el momento de mayor relax, notaba que mi corazón estaba muy acelerado llegando a 110 pulsaciones por minuto. Esto tiene una explicación sencilla: cuanto más alto estás, menos oxígeno en el aire, menos oxígeno entra en tu organismo; pero tu cuerpo sigue necesitando la misma cantidad y como no todos los glóbulos rojos consiguen llevar ese oxígeno a cada órgano tienen que volver antes al corazón para recargar. Si se pasa mucho tiempo en altura el cuerpo termina por formar más glóbulos rojos, pero en un viaje de poca duración sencillamente el corazón bombeará más deprisa.

Aún así, si hay síntomas persistentes o que puedan suponer cierto riesgo es fundamental acudir al médico y si fuera necesario comenzar a descender para que el cuerpo se recupere. Recordad siempre que la salud es lo primero.